Menjaga Kesehatan Mata Tidak Hanya Bergantung pada Wortel
Ingin Mata Tetap Sehat Konsumsi 4 Makanan – Mata sehat membutuhkan perawatan yang lebih dari sekadar mengonsumsi wortel. Meski sayuran berwarna oranye ini sering dikaitkan dengan kesehatan penglihatan, ada berbagai makanan lain yang juga menyediakan nutrisi penting untuk menjaga fungsinya secara optimal.
Menurut sumber, beberapa nutrisi seperti lutein, zeaxanthin, asam lemak omega-3, dan antioksidan berperan krusial dalam memperkuat retina serta melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Nutrisi-nutrisi ini bisa diperoleh dari bahan makanan sehari-hari yang cukup mudah ditemukan.
Makanan Alternatif untuk Kesehatan Mata
Mengutip penelitian dari EatingWell, berikut empat pilihan makanan yang bisa menjadi pendamping wortel untuk mendukung kesehatan mata:
Meningkatkan asupan lutein dan zeaxanthin dikaitkan dengan pengurangan risiko katarak dan degenerasi makula terkait usia lanjut.
Penyakit degenerasi makula, yang umum terjadi pada lansia, dapat mengganggu penglihatan sentral dan menjadi penyebab utama kehilangan penglihatan. Dengan konsumsi nutrisi yang tepat, kondisi ini bisa diminimalkan.
Salah satu makanan yang baik adalah ubi jalar. Buah ini kaya akan vitamin A, yang vital untuk menjaga fungsi mata sehari-hari. Satu buah ubi jalar sedang bisa memenuhi kebutuhan vitamin A harian secara lebih dari 100 persen.