Jangan Abaikan, Ini 7 Gejala Tubuh Kekurangan Protein
Peran Protein dalam Tubuh
Jangan Abaikan – Protein adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk berbagai fungsi vital. Selain membangun dan memperbaiki jaringan, protein juga mendukung pertumbuhan otot serta mempercepat pemulihan setelah cedera atau aktivitas fisik intensif.
Fungsi Tambahan Protein
Selain menjalankan peran utama sebagai pembentuk struktur tubuh, protein bisa menjadi cadangan energi saat sumber utama seperti karbohidrat atau lemak tidak cukup. Hal ini menunjukkan pentingnya memenuhi kebutuhan protein secara teratur dalam pola makan harian.
Gejala Penyebab Kelebihan Kekurangan
Banyak individu mengalami defisiensi protein karena makanan yang dikonsumsi tidak seimbang, pembatasan jenis makanan, atau kondisi kesehatan tertentu. Kekurangan nutrisi ini bisa menimbulkan gejala yang perlu diwaspadai sejak awal.
Mengutip NDTV, berikut tujuh tanda yang tidak boleh diabaikan.
Edema
Edema adalah kondisi yang menunjukkan pembengkakan pada bagian tubuh seperti kaki atau perut. Hal ini terjadi karena kadar protein dalam darah menurun, menyebabkan tubuh menahan cairan dan mempercepat kebocoran ke jaringan sekitarnya.
Kehilangan Massa Otot
Defisiensi protein dapat mengurangi kekuatan dan volume otot, sehingga memengaruhi kemampuan seseorang melakukan aktivitas fisik. Bahkan kekurangan sedang pun bisa menyebabkan penyusutan otot, terutama pada usia lanjut.
Kekuatan Tubuh Menurun
Gejala lain yang mungkin muncul adalah penurunan daya tahan tubuh. Kehilangan protein menyebabkan kelemahan fisik dan berisiko meningkatkan kemungkinan penyakit karena sistem imun terganggu.
Kulit dan Rambut Berubah
Kekurangan protein juga memengaruhi kesehatan kulit dan rambut. Kulit bisa menjadi kering, lemah, dan mudah tergores, sementara rambut menjadi rontok atau berminyak.
Penurunan Berat Badan
Orang yang kekurangan protein bisa mengalami penurunan berat badan yang tidak normal. Tubuh memaksa melepaskan protein sebagai sumber energi, sehingga memengaruhi metabolisme secara keseluruhan.
Kesehatan Kardiovaskular Terganggu
Kekurangan protein parah berisiko mengganggu fungsi jantung dan pembuluh darah. Hal ini bisa memicu peningkatan tekanan darah atau memperlambat sirkulasi cairan dalam tubuh.
Keluhan Umum Lainnya
Gejala tambahan yang sering terjadi meliputi kelelahan berlebihan, rasa lemas, dan gangguan pencernaan. Segera perhatikan tanda-tanda ini untuk mencegah komplikasi lebih serius.